减肥吃什么蔬菜水果
1、生菜：很多人把它称为减肥蔬菜，因为它富含膳食纤维、维C，而且含水量非常高，吃一碟生菜就会觉得很饱，而且没有什么热量，减肥的朋友要经常食用，煮汤、凉拌、做沙拉都可以。
2、西红柿
这是非常适合用来减肥的水果，它很有营养，含水量一点不比生菜少，吃了饱腹感也是很强的，可以减少其它食物的摄入，而且是低热量的食材，西红柿可以生吃、也可以煮菜吃，西红柿和鸡蛋一起食用就非常有营养，适合减肥的朋友。
3、苹果
苹果是属于富含维生素和纤维素、果胶等物质，而且是低热量的水果，人体所需的各种维生素它都有，经常食用苹果的人不会便秘，因为它可以促进排便，防止脂肪堆积在肠道。
4、韭菜
这种蔬菜不但热量低，吃了不会发胖，而且富含纤维素，能加快肠胃消化，防止体内脂肪积聚，是减肥朋友必须要多吃的蔬菜。
5、卷心菜
这种蔬菜也富含膳食纤维，可以清肠排毒、防止便秘，这样就可以有效消除肠道的脂肪，防止出现肥胖。
6、香蕉
香蕉也是可以帮助大家减肥的水果，它的膳食纤维含量是非常高的，可以经常用香蕉加蜂蜜代替一餐主食，热量是低于米饭的，经常这样，很快也会瘦下来。
减肥吃什么水果和蔬菜好
苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。再配合运动，节制摄入糖类和淀粉类食物，晚餐用水果和蔬菜代替，会有效的。
什么蔬菜水果可以减肥
1、白菜：
白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。
2、韭菜：
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。
3、生菜：
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生。
4、苹果：
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉：
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
参考资料来源：百度百科-蔬菜减肥
参考资料来源：百度百科-水果减肥法
