说到湿气重，很多人都有共鸣。
现在随着社会经济的不断发展，人们的生活压力和工作压力都不断增大，熬夜加班和缺少锻炼成为了很多人的家常便饭，但是伴随而来的就是随处可见的健康问题：食欲不振、肥胖、糖尿病、高血压等等，其实这里面很大一部分就是因为湿气重而导致的。
湿气，在中医学上指的是因为生活起居中遭受到来自环境、气候中的寒湿之气侵袭导致。湿气过重，则伤到了人体内的阳刚之气，就会出现一系列的症状和表现。而在西医学里，湿气重其实就是指因为生活习惯不良、饮食不节律，而导致脾胃虚弱，消化能力减退，新陈代谢率大大降低，从而导致机体免疫力下降，出现很多的亚健康状态。这里的湿气，往往就是指积聚在体内的污浊代谢废物，因为代谢排泄受阻，这些代谢废物瘀滞在体内，引起一些湿气重的表现。
那么，湿气重有什么表现？
1、舌苔厚腻
正常人的舌头大小均匀适中，上面覆盖一层浅浅的舌苔，整体呈淡红色。但是如果体内湿气积聚过多，那么相应的就会表现出舌苔厚腻，舌头肿大胖厚。"舌为心之苗，又为脾之外候"。舌头的征象可以很好的反应我们的身体状况，而湿气重舌苔厚是一个很好的证明。
2、大腹便便
湿气重的人，往往伴随胃脾虚弱，消化能力大大减退，常常伴有腹胀、嗳气、反酸以及大便不畅等表现，长此以往，则会表现为大腹便便，过多的脂肪堆积在皮下，形成向心性肥胖。
3、浑身乏力
湿气重，早晨起床后的状态能很好地判断。湿气重的人，早晨起来，就一副睡不醒的样子，浑身无力 ，四肢酸痛。中医学上有种说法叫做“湿重如裹”，指的就是湿气重的人，就像是四肢裹上了一层厚厚的棉套，让人松软无力，不想动弹，其实这就是湿气重的表现。
4、大便不成形
正常人的大便金黄色呈香蕉状，但是湿气重的人，因为胃肠道蠕动性下降或者出现紊乱，就会出现便秘腹泻交替，大便不成型。
5、头发油腻
湿气重的人，因为体内的消化能力减弱，大量过剩的油脂都堆积在体内，有时候就会随着毛孔堆积排泄出来，造成头发油腻，满脸是油的表现。这样的情况下，毛孔不清洁不畅通，容易滋生毛囊炎、疥痈等皮肤疾病。
如果出现了以上这几种湿气重的表现，怎么祛湿呢？
首先肯定是远离潮湿，避免在潮湿的环境中生活起居。住所要经常开窗通风，保持室内干燥整洁。这样不仅能避免潮湿，也能避免滋生细菌病原微生物。经常晾晒被子衣服，不仅仅是杀灭细菌，也可以起到保持被子干燥舒适，避免潮湿的作用。
然后就是运动排湿。在炎热的夏季，是容易滋生湿气的季节。冷饮、直接对着空调吹，洗冷水澡等都是导致湿气瘀滞的原因，而运动可以大量排汗，能够促进新陈代谢，加快代谢废物的排出，从而能够将湿气排出并增强抵抗力，将湿气拒之千里之外。
再者就是饮食调理。既然湿气能通过饮食导致，那么通过饮食调理也能很好的祛除湿气。在中医学里认为，赤豆薏米煮粥能够很好的祛除湿气。薏米本身属于寒气很重的食物，直接食用会伤害脾脏，因此将赤豆和薏米一起煮粥，可以很好的解决这个问题。《神农本草经》中将薏米列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。另外，改善饮食结构也可以有效促进湿气排泄。多食用蔬菜水果，增加维生素C和纤维素的食物能够有效改善消化不良的问题，从而达到促进营养吸收，加速代谢废物排泄，从而达到祛除湿气的目的。
