其实这三样东西热量几乎一样，但为什么可以起到减肥的作用呢？
三种主食热量比较
可以看出相同重量的米饭，玉米，紫薯热量差不多，米饭虽然高点，但高这么一点对于一天的热量来讲是微不足道的，光从热量上看，为何玉米，紫薯可以称为减肥产品呢？
粗粮玉米/紫薯为何可以减肥？
因为玉米，紫薯中含有大量的膳食纤维。
膳食纤维可以让你更加有饱腹感，意思是:吃一碗米饭你可能饱不了，但是吃一碗紫薯你可能就撑得不行，吃不下了。
粗粮主要作用只是让你不要那么饿。
所以，吃粗粮可以让你吃的更少，却更撑，让你不会那么饿。间接减少了热量的摄入，达到减肥的目的。
粗粮应该怎么吃？
粗粮不是吃越多越好。
很多人把粗粮完全代替主食米饭或者面类，这样对身体其实是有害的。
粗粮吃多了影响消化，可能会导致肠道堵塞，多放屁，尤其是肠胃不好的人，并且老人也不能多吃粗粮。
各类粗粮搭配吃，不要一直吃一种粗粮，建议每一周吃三次，或者每天米饭粗粮占一半。
祝大家减肥顺利！希望能够帮助到大家。
