主食把米饭改为玉米或紫薯，坚持一个月能减肥吗？
现在女性中的，很多人都会自己的身材不满意，天天都是想着怎么样C才可以瘦下来，那么很多人觉得吃米饭是碳水化合物，觉得容易长胖，所以不吃米饭的，但是如果我把米饭换成玉米跟紫薯，可以减肥下来吗？
那么吃紫薯跟玉米可以减肥呢？
答案：可以的，因为首先紫薯是一款价值营养丰富的食物，而且热量本身含量低，适合减肥的人去吃，里面更有矿物质，有效的去水肿，还可以降低血压，在吃紫薯的时候，避免空腹吃太多，可以搭配其他的食物种类一起吃哦。
紫薯含有丰富的膳食纤维，当摄入人体之后，就可以在胃部占据大部分的体积，所以摄入紫薯后就会产生饱腹感，可以减少其他食物的摄入，具有清理肠道，减肥的效果哦，有效的控制体重
紫薯可以搭配什么减肥呢？
1.早餐服用
紫薯可以搭配黄瓜，可以做成紫薯黄瓜羹。这样有利于减肥，又可以起到排毒养颜的作用，还能适当的给身体补充营养，加强抵抗力，避免贫血的作用。
2.紫薯+南瓜
紫薯搭配南瓜是补铁的效果，可以避免补充贫血，还能有效的增加人体的抵抗能力，把南瓜和紫薯去皮，南瓜籽切块，然后把南瓜和紫薯块放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮都黏糊，加入少数冰糖或红糖至消融即可服用。
2.紫薯+桂花
紫薯和桂花一起吃，可以起到美容养颜，开胃，排毒瘦身的作用，挑选一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少量。先把紫米清洗干净，用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切块。然后将紫米倒入砂锅加水大火煮开，加入大米和紫薯，开锅后换小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可服用。
3.紫薯粥
紫薯粥是紫薯减肥餐单很好的推荐，不仅热量含率低，具有能增强饱腹感，非常适合减肥时候作为晚餐一起吃哦。
材料准备有大米和紫薯两种材料，将大米洗干净后放入砂锅中，加入足够的清水，把紫薯洗净去皮切成块，然后开大火煮开再换小火熬煮至粥软绵，关火服用即可。
刚说完了紫薯的功效，那么玉米同样也有减肥的作用吗？
答案：肯定的，因为玉米含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠的作用，而且玉米的淀粉含量很高，淀粉在胃里停留的时间比较长，吃完玉米长时间也不会有饥饿的感觉，另外玉米具有促进肠道的作用，帮助肠道排出体内废物的。
那么哪一种玉米更适合减肥的作用呢？小编给你来推荐一下哦~
1.甜玉米
这种玉米一般普通超市都会有，颜色是金黄色，甜玉米对比紫玉米，热量更低，所以更适合减肥人士去吃，味道清凉可口。
2。白玉米
白玉米也有很多人叫珍珠玉米，热量最低的玉米种类，是减肥人士中非常理想的减肥食物哦。
3.紫玉米
紫玉米颜色是偏向紫黑色的，一般可能比较少见，但是吃起来的口感很不错，营养丰富，也很适合减肥人士去吃。
