很多人小腿爱抽筋，尤其是在夜晚睡觉的问题，以中老年人群居多。大部分人认为是缺钙导致的，但吃了很多钙片也不管用。
小腿抽筋的原因从中医角度可以分为两种——
小腿抽筋的原因
1、筋脉失于濡养
中医认为，肝主筋，而人体需要靠津液来濡养四肢百骸。如果因外界因素导致肝阴亏虚、肝血不足，津液阴血大量流失，筋脉失于濡养，则会出现四肢疼痛、拘挛、抽筋等问题。
导致此类抽筋的外界原因有很多——
长期处于过度疲劳状态，如锻炼、劳动过度，则会流汗过多，造成大量水分与电解质的流失，且没有及时补充水分，则筋脉失于濡养；长期保持一种姿势，如久坐、睡觉压迫，造成肌肉长期受到压迫，气血供应不足，无法及时循环，产生乳酸、肌酸等代谢废物的堆积，则会出现抽筋的表现。2、阳气缺失则受寒
许多人经常会在晚上睡觉的时候容易腿抽筋，主要原因是着凉了。
从中医角度说，夜属阴，阳气潜藏于阴，此时阳气最虚弱，无力濡养筋脉。若此时受寒，则寒邪阻塞筋脉失于濡养，且寒主收引。因此，缓解此类问题的根本主要是补养阳气。
如何缓解小腿抽筋
1、芍药甘草汤
医圣张仲景在《伤寒论》中记载一味经典方剂——芍药甘草汤。
该穴可通畅肝经、脾经、肾经三阴经的气血，从而疏通肝之气郁，对于足部疼痛、痉挛、脚气等热病、湿病问题均有很好的缓解效果。
小腿抽筋时可强按上述穴位，同时可以在平时进行艾灸以预防，效果更好，适合虚寒阳气不足人群，有振奋阳气的好处。
3、日常预防
注意防寒保暖，每晚睡前可以用热水泡脚，加入红花、生姜等性温之品；保持适度锻炼，避免久坐，运动以微劳、微适、微汗为宜，运动前做好拉伸；日常饮食要合理摄入，保证充足的蛋白质、维生素及微量元素。 
