初伏：夏至三庚
二伏：夏至四庚
三伏：立秋一庚
二十四节气是中国古代天文学和物候学相结合的产物。古人把地球作为坐标中心原点，日月星辰在一年当中会运行到不同的坐标位置。
这个坐标系，就是现代天文学概念当中的“天赤道”或“天球赤道”。
从每年的夏至日开始，往后数第三个“庚X”日，这一天，就是头伏。
二伏就是从夏至之后数第四个“庚X”日。
三伏是从立秋后数一个“庚X”日。
头伏、三伏，固定是10天，二伏可以是20天，而且大部分二伏都是20天，这样整个“伏天”往往有40天之长，下一个总长30天的三伏是2031年。
“三伏”养生方法
A.不宜忽冷忽热，管好你的空调遥控器，把它设定在适宜的温度（如26℃）。
B.不宜过食冷饮，不是不让吃，要有节制。
C.保持运动（针对体质还凑合的人），加强体质锻炼（针对动不动就感冒的人）
D.如有需要，在专业中医师的指导下，服用中药调理。
三伏天的“好处”
针对一些秋冬季节的多发病、高发病，如慢阻肺、支气管哮喘（遇寒加重者）、关节炎（遇寒加重者）。
另外一些心脑血管疾病患者在夏季也是相对平稳的，因为这类疾病很大一部分遇寒冷会突然加重。
对于这些患者，夏季的炎热，对他们是一种保护，而且，可以利用这样的炎热环境，来加速一些疾病的治疗。中医跟这叫做“冬病夏治”。
