颠覆性改变！二胎妈妈，用了不到6个月，从145斤减到了95斤！我的天，我都佩服我自己！我的减肥之路都能写本书了！
减肥要用脑，听阿姨的，不要靠节食减肥，变成易胖体质神仙都救不了你！长期热量摄入不足身体还会消耗肌肉，如果肌肉流失严重的话，很可能会出现身体基础代谢降低，可不是吓唬你们。
怀孩子之前从来没想过自己会需要减肥！
当时并没觉得有什么，因为孕检时候碰到的孕妈都差不多这样儿。直到被老公嘲讽说像熊大！？我真是备受打击！老娘胖成这样，还不是因为你！
（至于我为什么两次怀孕都增重到140多斤？这事等你怀孕就知道了）
这还是第一胎产后三个月那会儿，肚子里好像还有一个孩子！别人看到我都先说我肚子。有一次去药店买药，柜台小姐姐还问我“你是怀孕了吗？”我刚生完好嘛！
本来有些产后抑郁，加上身材落差，我那段时间特别难过，看什么都没兴致。后来偶然看到跳绳10分钟=跑步半小时，我试着坚持了6个月，中间无数次想放弃，但是后来发现身材匀称瘦下来了！我就是靠一个方法，跳绳！
一、跳绳前一定要热身（每天3分钟 6个动作）一开始我根本没在意热身这事，上来就跳，一天跳1000个，大概十多天吧，肚子感觉小了点，体重也下降了点，很开心，但是脚踝很疼，脚面还跳出来一个大包，休息二十多天才好，差点拍片子去。
所以一定要重视运动前的热身！特别是小腿和脚部。
1、转动腕关节顺时针10次 逆时针10次
2、绕肩 向前5次 向后5次（左右胳膊都要做哦~）
3、活动脚踝 向内转10次 向外转10次（左右脚都要做）
4、拉伸大腿前侧 左右各10秒
5、模拟跳绳动作20秒
6、后踢腿跳 20秒
二、跳绳的正确姿势
跳绳可不是随便甩甩就行了，错误的姿势很容易受伤，毕竟你是用跳绳减肥的，要长期跳啊。不管瘦没瘦下来，起码身体别跳坏了啊~
1、蕞好在草地或者土地上跳，不要在水泥地面跳（容易伤到脚踝）。如果只有水泥地的话就在上面铺一块瑜伽垫。
2、蕞好穿弹跳力好的轻便运动鞋，别穿薄底鞋跳。
3、调整好呼吸节奏，调2下呼气，跳2下吸气，找不好自己的呼吸节奏很容易喘成狗！
4、练习要循序渐进，先定个小目标，跳个500下。适应两天以后加量，1000、1500、2000，适应一段时间以后加量，前提是你的身体能接受的情况下。
我当时跳1500下适应了一星期，因为之前很少运动，呼吸总跟不上，跳完喘气儿都呼哧呼哧的，腿不疼嗓子倒喘的生疼，心脏跳的扑通扑通的。
我2000圈跳了半个月，现在保持身材也是跳的这个数！跳完这个胸口衣服都湿了，我家老大还说是小妹给我尿湿的（哎~~）
5、跳绳蕞适合的长度！
6、弹跳方式
7、跳绳是头部和背部都要正直，手肘不要打开手臂靠近身体，拇指放在手柄上方紧握手柄但是要放松，手柄和地面平行，手腕画小圈双脚靠紧但是不要碰在一起，膝盖稍微弯一些，身体重量靠脚前掌平衡，脚离地不要超过一拇指距离。
8、跳多久能减肥？
这个要看你跳的个数，不要看时间。
我跳1000个要15分钟。跳到2000个就要40多分钟了。等你接受这个运动强度以后，就可以看时间了，30-40分钟就够了。
三、注意再注意
1、隔一天跳一次，天天跳会很容易扭伤脚踝。
2、跳绳前，最好买个护脚踝的袜子，什么牌子都行。我就是在某宝随便买的，戴着它跳感觉脚踝轻松了很多。
3、好好常规跳，不要没事瞎挑战，我就是跟着keep高抬腿跳绳，把手抽的红一道白一道的！搞得同事以为我被家暴了！
5、我跳绳那会刚好是夏天，瘦是瘦了，但是脚气也没少长，巨痒无比，都怪我懒没刷鞋！大家一定要注意一下，出汗多要勤刷鞋！
我刚开始也没觉得脚气算啥大问题，随便去药店买了点药膏抹了抹，可能也是没咋坚持，所以没抹好，而且抹完脚上黏黏的贼不舒服。后来入手了这个，喷上去味道有点大，但是感觉清凉很多，干了也很清爽，一天我喷了七八次，喷了有7天就慢慢好了。
最后，放个我现在的样子，鼓励大家一下，跳绳真能瘦下来！
