回奶究竟是什么？
在宝宝逐渐成长的过程中，每个宝妈都少不了回奶的阶段。回奶是指给宝宝断奶后让乳房不再分泌乳汁的一个过程，回奶期间，奶水是逐步减少。
回奶的时间，一般要根据宝宝和宝妈自身的情况来综合进行判定，大部分宝宝到了1岁左右就要开始断奶了。可能有些宝妈因为工作或者其他特殊情况，会选择提前回奶。
但是断奶对宝宝和妈妈来说都不是一件容易的事情，因为刚开始断奶时宝妈还是会正常分泌乳汁，这就会导致乳房憋胀疼痛，十分难受。所以不少宝妈都想快速度过回奶的阶段。
自然回奶的有效方法：
一般情况下如果母乳喂养到了一岁左右而且能够正常断奶的情况下，选择自然回奶的方法是轻松的，而且成功率也比较高，对妈妈，对宝宝都好。
①逐渐减少喂奶次数：到了合适的时间妈妈们可以选择一点一点减少孩子吃奶的次数，让乳汁分泌量减少，奶量慢慢就回去了。
②单次喂奶时间要缩短：每次给宝宝喂奶的时间慢慢缩短，这样可以减少宝宝吮吸的刺激，会使乳汁分泌量自然的下降。
③喂奶加长时间间隔：每次给宝宝喂奶逐渐加长时间间隔，让宝宝逐步适应，也让乳房慢慢减少乳汁的分泌。
快速回奶最火的几种食疗法：
①粳米粥：粳米100克淘洗干净，锅置火上，放适量清水，加入炒麦芽30克、枳壳6克煎煮、去渣，放入粳米煮粥，等粥熟时，加入红糖搅拌溶化即可。
②人参芡实羊肉汤：人参9克，芡实15克，莲子（去心）15克，淮山15克，大枣10克，羊肉500克，香油、味精、精盐各适量。
羊肉的补气血效果很好，人参是强力的退奶食物。此汤具有补气养血、固摄乳汁的功效。可用于防治产后气血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳妈妈严禁食用。
③花椒红糖水：花椒12克，加水400毫升，煎成250毫升，加入红糖30克，饮服，每日1剂，连服2剂。
④山楂麦芽饮：小麦50g，薏米20g，芡实20g，麦芽30g，调味料少量。先将山楂、芡实、炒麦芽、薏苡仁一同装入纱布袋内，材料包放入锅内再加入适量清水，中火烧开后，转用文火煮半小时，捡去料袋，将煮好的水放至稍凉后，调入红糖，即可饮用。
很多妈妈都知道麦芽是安全有效的回奶食物，因为麦芽里含有的麦角类化合物，服用时能有效的抑制催乳素分泌，使乳汁减少。另外快速回奶也可以服用维生素B6，服用适量的维生素B6可以促进多巴胺产生，激动多巴胺受体后能减少垂体泌乳素分泌，会使乳汁逐渐减少。
除了自制山楂麦芽饮可以促进回奶之外，目前比较有名的还有乃立清，这是一种富含山楂、炒麦芽、维生素B6和金银花等健康原料的饮品，可以方便很多上班族宝妈，只需冲泡饮用几次就能加快回奶断奶。
另外，为了使回奶又快又干净，宝妈们在断奶期尽量不要再食用高蛋白质、高热量的食物，在断奶的一周内，尽量注意清淡饮食。当回奶成功之后再回归到正常的饮食习惯，要避免摄入营养过多、过剩而影响回奶。
