每天喝一杯咖啡当然是很好的啦，但是你要注意，喝咖啡的时候不要加入太多的糖和脂质末，也就是常说的咖啡伴侣，筱赧觉得咖啡的最佳伴侣是牛奶。
咖啡的健康的益处
咖啡中的咖啡因可以提高基础代谢率，增加运动能力，所以在奥委会的例行尿检中，如果咖啡因含量过高的话，那就会被取消比赛资格，所以很多人想通过喝咖啡来减肥，前提是你一定要运动，运动前或者运动中或者运动后喝一些咖啡，确实可以帮助我们消耗一些脂肪，当然如果你不喜欢喝咖啡，又想让脂肪消耗的多一些呢，可以选择吃一些西红柿，或者是喝番茄汁，也就是西红柿汁，有一项研究证据表明，在运动的过程中，用番茄汁来代替白开水，可以增加更多的脂肪消耗。
然后咖啡中的绿原酸哪可以减缓葡萄糖进入血液，提高胰岛素的活性，所以说具有一定的预防糖尿病的效果，那么咖啡中含有的多酚类物质呢，是一种植物化合物，具有抗炎抗，抗肿瘤和抗癌的作用。那国外的一项研究数据表明，经常饮用咖啡还会降低全因死亡率。
咖啡上瘾
很多人担心喝咖啡会上瘾，其实在临床上并不存在咖啡上瘾这一说法，而叫做咖啡戒断综合征，主要的表现就是如果你经常的饮用咖啡而突然不喝咖啡，就会有一些不适感觉，其实问题也不是很大，比如说特别馋咖啡，感觉到心慌，或者心情低落等等这些反应呢大概几天之后也就会消失。
那么喝咖啡的时候，我们要注意一下温度不易过高。有数据表明经常饮用65度以上咖啡、茶、白开水就会增加食管癌的风险。这个风险跟我们是否抽烟和饮酒也是有关系的，如果你既抽烟又饮酒，同时又饮用65度以上的饮品，那么你患食管癌的风险，就会特别的高。如果你只是喝65度以上的饮品，同时不抽烟又不喝酒呢，那么这个风险就会降，降的很低了。
咖啡每天喝多少？
虽然咖啡具有很多的健康益处，但是我们并不建议平时没有饮用咖啡习惯的人，或者是对咖啡因敏感的人，为了获得健康益处，而开始饮用大量的咖啡。成人每日咖啡因的摄入量不要超过400毫克，也就是两个中杯的星爸爸家卡布拿铁这种一花式咖啡的咖啡因含量，如果你要是喝星爸爸家的美式，就是一个超大杯。备孕的女性每日咖啡因摄入量不要超过300毫克，而哺乳期和怀孕的女性呢，咖啡因每日摄入量最好不要超过200毫克。
