颖食营养说重点：纯牛奶和酸牛奶，营养价值都好。如果没有乳糖不耐受，都可以选择纯牛奶；如果有乳糖不耐受，或者不喜欢纯牛奶的味道，那么可以选择酸奶。每天一杯奶，不论是早上还是晚上喝，都好。
纯牛奶有哪些营养价值呢？
牛奶被称之为“白色血液”，也是全营养食物。牛奶含有优质的蛋白质，丰富的矿物质，并且牛奶里的钙是人体补充钙质的优质来源，其中的钙磷比例适当，很利于钙的吸收。此外牛奶中也会有一些乳糖，还有脂肪、无机盐等。每天一杯奶，强健骨骼健康。 对牛奶不过敏，也不对乳糖过敏的人，并且喜欢纯奶的味道的，都可以每天一杯奶喔！
酸奶有哪些营养价值呢？
酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中加入有益菌群，经过发酵，再冷却灌装的一类牛奶制品。现在常见的酸奶有凝固型、搅拌型和添加各类果汁果酱等辅料的果味型。酸奶的营养价值，除了牛奶具有的营养价值外，还能够有一些益生菌，帮助消化吸收。此外也能够利于乳糖不耐受人群的食用。
纯奶、酸奶，不管早上还是晚上，只要喝就是好的。
什么时间喝奶并没有固定的时间要求，只要是喝了身体没有不舒服，那就是好的，就可以随时喝，每天一杯奶，或者等量的其他奶制品，都是获取优质蛋白质和钙质的良好来源，能够强健骨骼健康。
