增肌，训练后应该吃什么？
训练后主要补充两大类，蛋白质和碳水化合物。
针对的健身补剂是增肌粉，而不是蛋白粉，在增肌粉当中更注重了碳水，好的挣增肌粉，是不同释放速度的碳水矩阵。
如果是体格偏瘦的，蛋白质占20%的比例增肌粉；不过不是体格偏瘦，蛋白质占30%左右增肌粉。
补剂吃不起，吃米饭可以吗？
对于一个爷们儿，不要用"吃不起，用不起""等字眼儿，尽管当前的经济不足以支撑对象消费，但也仅仅是不适合当前的消费，而绝对不能用"吃不起，用不起"的字眼，"用不起"与"不适合"，在心态上是不一样的。
既然当前的经济不能支撑这项消费，那也就没什么可以不可以，反正当前是不可能去使用补剂的，那就干脆不用去想这多余的好事了。
北方人，没有饺子吃，难道就不过年了吗？这种情况下，就最大限度做好基础饮食，当然，你光吃米饭还是不够的，还要多补充一些肉类，蛋类。
现实当中，当有人问"那我这样做可不可以？"很多时候，都是不想或者不能改变自己当前习惯的要求，基本上就是属于退而求其次。但是如果我们想做好一件事，就不能以为自我为中心，而是要以要做的事为中心，它需要什么，我就给它什么，这样才容易成事。
