能达到减肥的效果。晚上不吃饭并且走路一小时能快速达到健康减肥的效果。但是晚上不吃饭减少的是体内水分和肌肉及少量脂肪。一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，减肥期间晚上不吃饭加运动一小时，能起到减肥的效果，但是不健康。所以，健康减肥一定要在均衡饮食的基础上，才能达到健康减肥的效果。
一，减肥期间晚餐怎样吃更利于健康减肥？
1，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物。
这些食物热量低，饱腹感强，食用以后能增加饱腹感，对减少食物摄入量有很好的辅助帮助。
2，保持均衡营养。
晚餐也是重要的一餐，晚餐也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的辅助作用。
3，晚餐不宜吃的过饱。
晚餐吃的过饱，会增加胃肠负担。所以，建议晚餐吃7分饱为宜，吃7分饱能减少食物摄入量，避免摄入过量，从而达到辅助减肥的效果。
4，晚餐调整就餐顺序。
就餐顺序的调整能减少摄入量和养成良好的饮食习惯。如餐前一杯温水，然后吃蔬菜，再吃蛋白质食物，最后吃主食。
二，运动辅助。
减肥期间选择适合自己能够坚持的运动，也是比较重要的。适合自己的运动，对身体健康和减肥都有很好的益处。所以，不能以别人的运动来要求自己一定要去执行做。可以选择如，散步，慢跑，快走，骑行，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲等运动。
