下面来分析几个问题：
1.晚上不吃饭能减肥吗
2.对身体有什么影响吗
3.粥类适合代餐减肥吗
4.怎样才是健康有效的减肥
晚上不吃饭能减肥吗
具有一定的减肥效果，但建议晚餐适量的少吃，这样对身体也比较好，而且也能达到很好的减肥效果。
如果早饭和午饭吃的比较多，甚至超过了三餐的量，即使晚上不吃，但还是可能会产生增肥的效果。
晚饭不吃对身体有影响吗？
天天晚上不吃饭，能瘦，但长期这样，虽起到减肥的作用，但对身体会有一定的影响。
如果平时患有胃病，晚餐不吃，这样容易加重病情。最好的方法可以晚餐少吃或者是用一些粗粮以及蔬菜水果来代替主食。
如燕麦粥，小米粥，玉米粥，苹果，香蕉，西红柿，黄瓜，因为这类食品一般都会含有大量的膳食纤维以及丰富的维生素，不但营养丰富，而且还能增加饱腹感，促进肠蠕动，有利于消化。对于减肥是有很大帮助的
粥能减肥吗
粥是大米制作而成的，不添加任何的油脂和热量，粥可以带来很强的饱腹感，从而减少热量的摄入，从而起到辅助减肥的效果。
长期用粥代替对身体有影响吗
易吃多，粥甘甜美味，正是因为如此，血糖升高，食欲大开，很容易在不知不觉中食用过多，从而使得胃囊撑大，容易引起腹胀的情况。
晚上喝粥容易胖
可以辅助减肥，这是在不吃多的情况下，粥的碳水化合物也是很高的，容易使得碳水化合物转化为脂肪而引起肥胖。
晚上什么时候喝粥好
6-8点左右，可以在晚餐的时间食用，6-8点左右的时候，人们的午餐已经消化差不多完全了，此时食用粥是比较合适的。
太晚食用影响睡眠质量
若是太晚食用的话，临近睡眠的时间，这样会影响到入睡的时间和睡眠的质量。
入睡之后人体消化吸收的速度会慢很多，而消化不完全的食物则会转化为脂肪囤积起来，而造成肥胖。
晚上喝什么粥好
都可以，因人而异。
晚上喝什么粥都是可以的，可以根据自己的喜好和需求来选择，而且不同的季节所喝的粥也可以不一样。
不同的季节也可以饮用不同的粥，比如夏季可以饮用清热解暑的绿豆粥，冬天的时候可以饮用补肾强身的山药粥等等。
特殊人群需注意
不同的人群食用粥的种类是有限制的，例如糖尿病患者不可以食用白米粥，易升高血糖影响病情。
怎么才算是真正的减肥？
国际公认成功减肥的一大标准，是半年以内不反弹。没错是半年，不是三个月，也不是一个月，而是半年。事实证明，很多人并没有在半年内坚守住自己减下来的体重。有些人轻微的反弹，有些人则是一涨再涨。
其实减肥成功并不是从你体重减到理想数字那一刻开始的，而是在半年内体重不反弹开始的。
半年内没有大量的反弹，才算是成功了。很多人反弹就是因为减肥时间不够长，减肥运动强度不够大，减肥饮食没有严格的控制。
想要做到半年内不反弹，需要注意这几个方面：
1、先说运动
减肥成功一定没少运动吧，减肥成功之后的半年内，要维持住运动量和运动的强度，运动时间也要有保证。可以有减少，但是不能完全放弃，否则这就等于是作死。
以前是每周7次有氧运动，现在可以是一周5次，或是4次。然后慢慢的减少，但是为了长期维持体重，建议还是每周都规律的去运动，不要长时间的中断。
2、饮食方面
原则上还是少吃，除了有意识的少吃，注重饮食的健康度。早餐鸡蛋、牛奶、主食不可少，中餐主食、蔬菜兼顾到，晚上就是蔬果做主角。平时少油腻，少零食。
3、关于每日起居
除了运动和饮食，你还要调整起居。平时不熬夜、少久坐不动、戒烟少酒、不喝饮料，周末不懒在家里等，这些都要注意。有资料表明，仅仅熬1次夜，就能降低几天基础代谢水平，使消耗大减。
希望能对减肥的朋友有帮助。
