日常生活中自身湿气过重，除了令自身出现不适以外，还可能是一些“慢性疾病的源泉”，同时自身也会处于亚健康的状态。
湿气过重的人，一般会常常感觉虚弱、无力，走路或者运动后会感觉很累。皮肤上常常有痘痘啊湿疹等。往往给人一种虚弱无力的感觉。
并且在冬天怕冷，夏天怕热易流汗等。
什么是内湿？什么是外湿？两者有何区别呢？
1、内湿： 所谓内湿，可以这么想那肯定就是咱们自身的器官等出现问题了，例如：人体自身的脾胃不和，导致身体内循环出现运转不良等情况。
2、外湿： 所谓外湿，一般指的是外在环境因素，例如：长期生活在潮湿，并且空气湿度高的地方。
以上两种都是可能造成我们自身湿气过重的原因。
看到这里的朋友相信对“湿气”有了一定的了解，但要说起祛湿，不得不要提起“红豆、薏米粥”，你对它的了解有所多呢？带着这个问题我们继续往下走。
红豆、薏米粥：在生活中如果身体出现湿气重的情况的时候可以食用 红豆、薏米粥来帮助减缓湿气过重的情况。
红豆食用之后可以有健胃利脾的作用，不仅能够起到补血的作用，还能够有很好的去除湿气的作用。
薏米在食用之后可以起到利尿消肿、祛湿化瘀等作用。
而且红豆薏米粥的烹制手法也比较简单，平时可以将其洗净之后直接加一些水进行炖煮，这样搭配食用的功效会更好一点，最后可以根据自己的口味加一些糖食用即可。
很多朋友在调节湿气的问题上都感到非常迷茫。其实，通过食疗祛湿的方法有很多，红豆薏米并不是唯一的方法，其它的食物可有很好的功效。以下4点带你了解。1、苦瓜：
自身湿气重的人群日常生活中可以经常食用一些苦瓜，食用之后可以起到清热解渴、利尿明目等作用，并且苦瓜中含有一种对人体健康有用的化学成分奎宁，食用之后能起到很好的祛湿的作用。
2、山药：
自身湿气重的人群日常生活中可以经常食用一些山药来帮助去除湿气。山药一般在食用之后并不会直接起到祛湿的作用，而是起到健脾利胃的功效，从而达到间接性的祛湿。
另外，山药属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气。
3、冬瓜：
冬瓜其实也具有清热、解毒、祛湿的作用。尤其是在夏天湿气比较重的朋友，平常可以多喝一些冬瓜汤。
4、小米：
小米中由于不含有麸质，不会刺激肠道壁，很容易被消化。小米粥具有排毒，、清热利尿、祛湿的功效，并且也有助于美白。
所以说日常生活中的食物大部分都有祛湿的作用，红豆虽然有很好地祛湿效果，比红豆有更好的食物也有很多。
日常生活中除了应用食疗的方法祛湿以外，还可以应用艾热灸、拔罐等方法祛湿。1、穴位按摩、艾灸治疗：
通过按摩、拍打曲池、阴陵泉、委中穴位有显著祛湿的功效。艾热灸对于寒湿较重的人更为适合。
2、拔罐、刮痧治疗：
通过拔罐、刮痧不仅可以疏通体表经络，还能够激发脏腑气血流通，从而达到促进湿气排泄的效果。
3、泡脚治疗：
春季湿气加重，经常泡脚不但可以促进湿气的排出，对脚部细菌滋生、异味等也有一定的抑制作用。
常用材料：苦参、白鲜皮、、花椒等。
总结：想要祛湿，还需要从生活中的方方面面去改善。
对于湿气比较重的朋友，在日常生活中可以多从饮食方面入手，吃的食物要互相搭配。祛湿除了调整饮食之外，还要加强运动。从各方面做起，才能有效的达到祛湿的作用。
