每个人身体情况不一样，所谓的具体行为也不一样，比如对于不吃饭和跑步的定义不一样，最终达成的效果肯定也是不一样的；
另外，这个也看短期和长期，比如通过强制节食和大运动量，短期内确实可以做到减重；但长期来看这样的行为没法坚持下来，后期也很容易反弹，甚至影响到健康；
既然都是为了健康着想，我觉得需要一个循序渐进的过程，根据自己身体情况量力而行，不要贪图一时之快。
以下是参考建议：
1）所谓的晚上不吃饭是否可取？
正常情况下人体每天所需要摄取的能量是相对固定的，如果早餐和午餐正常，但晚餐不吃，突然之间又因为运动造成能量消耗巨大，这样导致的情况可能会是这样：
开始可以坚持几天，几天之后身体承受不了晚上的运动量，这事儿就这么不了了之了；
因为每天的消耗量加大，为了补充能量，早餐和午餐加量了，或者晚上的运动后喝碳酸类饮料，这么坚持下来看不到变化；
建议循序渐进的方式：
A）摄入量的减少放在每一餐的行动中：比如早餐和午餐减少量，满足正常工作或或生所需的基本能量即可，根据自己情况控制；
B) 晚餐：为了保证运动所需的能量，还是需要适当进餐，如果不吃主食，可以用瓜果一类替代；
C) 饮食习惯：日常水分补充通过白开水，矿泉水即可，减少奶茶，碳酸类饮料等摄入；
2）晚上的跑步如何进行？
安全第一，穿合适的装备，这些就不强调了，需要强调的还是根据自己的身体情况循序渐进；
如果体重偏大，平时又没有运动习惯，建议不要照葫芦画瓢学别人跑步，耐心点，从快走开始，或者走跑结合，如果能做到每次30分钟以上的快走，整体消耗量也不低；
同时，也可以花时间做一些类似核心训练的动作，比如平板支撑，仰卧起坐，蹲马步，深蹲等等，动作标准的话，这些消耗量也不低，试试就知道了；
总之，以上所说到的都是要循序渐进做长期打算的，先让身体身适应这个变化，才可能坚持下来内化成为生活中的习惯，有了这个习惯，那健康的身体和良好的身材就指日可待了，坚持吧！
