未加工的白肉和红肉大部分都属于高蛋白食物低脂肪食物。蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间食用可以起到提升代谢和增加饱腹感的作用。同时还能起到避免减肥以后皮肤松弛和下垂的现象。
高蛋白质低脂肪的食物有哪些？
1，鱼虾肉。
脂肪低，热量低，蛋白质含量丰富，属于高蛋白低脂肪食物。
2，鸡胸肉。
鸡胸肉热量低，脂肪含量少，是减肥期间优选的高蛋白低脂肪食物。
3，鸡蛋。
鸡蛋的营养比较全面，含有多种对人体有益的营养成分，氨基酸模式和人体比较接近，是减肥期间优选的高蛋白低脂肪食物。
4，兔肉。
兔肉在畜肉当中也属于比较低的高蛋白低脂肪食物，也深受减肥朋友的青睐。
减肥期间除了高蛋白低脂肪的食物以外，还有主食，蔬菜，水果这些食物也要均衡搭配，这样才能起到均衡饮食的作用。
主食：糙米，红薯，玉米，燕麦，紫米，荞麦，藜麦等。
水果：苹果，梨，橙子，圣女果，柚子，蓝莓，草莓等水果。
蔬菜：生菜，西兰花，油麦菜，菜心，紫甘蓝等蔬菜。
减肥期间的食物选择很重要，食物选择低热量，高蛋白低脂肪的食物，这样既能减少热量摄入量，又能增加饱腹感，起到健康减肥的效果。
