颖食营养说重点：膳食纤维具有控制体重的作用，能够有较好的饱腹感，而且低能量，可以起到减肥的效果。《中国居民营养素参考摄入量》中指出膳食纤维每天的量是25g/天。
1、膳食纤维能够控制肥胖！
富含膳食纤维的食物有全谷粒、水果、蔬菜等，这些食物含有少量的脂肪，因此可以控制能量的摄入，进而达到减肥的目的。膳食纤维能够增加饱腹感，避免摄入更多的食物，增加能量负担。膳食纤维能够促进肠道的蠕动，将机体的新陈代谢废物排出体外。
2、膳食纤维每日25g即可！
膳食纤维摄入过多会引起腹部不适，会增加肠道的蠕动、增加产气量等，还会影响人体对蛋白质和其他营养物质的消化与吸收。
3、富含膳食纤维的食物有哪些更利于减肥？
每天可以摄入300~500g蔬菜、200~350g水果，250~400的谷薯类，其中全谷物类与豆类50~150g，薯类50~100g,能够获取充足的膳食纤维，更有利于减重。
饮食均衡，运动每天有，减肥才有效果喔！
