喝牛奶的最佳时间
早饭后，睡觉前是喝牛奶的最佳时间，牛奶中还有丰富的维生素和蛋白质，一般在早饭后半小时或者，晚上睡觉前半小时喝牛奶比较好，早饭后半小时喝牛奶，能使牛奶在消化道里停留时间更长，牛奶中的营养物质会被充分吸收，里面的酶有助于促消化，润肠的作用，牛奶中的微量元素有镇静，催眠作用，能消除紧张疲惫的情绪，所以晚上睡前半个小时喝最好
不能空腹喝牛奶
空腹喝牛奶是大忌，因为胃酸能使蛋白质凝固，使机体不易吸收，牛奶中的免疫物质也会被破坏，当然一起床也不能喝牛奶。因为早起肠胃蠕动比较快，牛奶会加速肠胃蠕动。
什么人不能喝牛奶
胃溃疡，肠胃不好，结肠炎患者喝牛奶要慎重，另外喝牛奶的最佳温度为40～50°之间，牛奶加热时温度不宜太烫，沸腾的牛奶更是忌讳，这样会破坏牛奶里的营养，温度太高就破坏了牛奶的抑菌因子，如果太凉就不容易吸收
牛奶该如何选择
牛仔有酸奶和纯牛奶之分，但是有的天生不适合喝牛奶，喝完就会肚子疼，肚子咕咕叫，还会腹泻，那是因为牛奶里的乳糖会在大肠里发酵，分解，产生水，二氧化碳等不容易吸收的物质。
喝牛奶搭配的食物
因为不能空腹喝牛奶，所以在喝牛奶以前可以吃一些面包，烧饼等面食类的食物，但是牛奶不适合喝浓茶个柿子风食物搭配，这些食物与牛奶反应结块成团，时间长了影响肠胃消化系统。
牛奶虽好，但是要根据自的体质，选择适合的牛奶搭配合理的食物，合理的时间饮用就可了，这样你就会收货一个棒棒的身体了。
原创问答，未经允许，盗版必究。
