你知道便秘的感觉吗?
从蹲下的那一刻起,就知道这将是一场硬战。
你在玩“黄金矿工”,钩子钩到了最大最大的那块石头却没买炸弹,巨慢无比、无能为力的那种感觉。
莫名其妙就练出了腹肌的感觉。
便秘虽然看似小毛病,可堵起来不仅闹心,还伤身。
关于便秘的危害,网络上有很多说法,其中有真有假,可能是为了激励大家改善便秘,网络上的水军给便秘加上了不少子虚乌有的危害,那么哪些是便秘真正会带来的危害呢?
便秘的黑锅
至于网络上关于有损美容、导致毒素吸收、甚至诱发肠癌的说法多是以讹传讹,缺乏科学依据。例如,便秘可以是大肠癌的表现之一,但不是导致大肠癌的因素。
商业性质的保健、养生商铺常常会推出,洗肠、排毒的概念,打折便秘的山寨概念“宿便”,说宿便是危害人体健康的万恶之源,从健康、瘦身、养生等角度出发,告诉你为什么要清“宿便”,清了“宿便”有什么好处。。。
其实医学上根本没有什么宿便的概念,这些理论也都是编造出来的,即使是便秘也并没有找到类似危害。
便秘固然使人不适,但不是便秘的锅它不背。经过整理,关于便秘对健康常见的危害如下:
1.加重痔疮
便秘时排便用力摒力,直肠内压增高,阻断静脉回流,使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位,其中的纤维间隔逐渐松弛,直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合,甚至夹杂细小的动、静脉瘘,最后形成痔疮。
2.诱发肛裂
便秘后,便粪是比较干燥干硬的,在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服,人们就会在排便时需用力,干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开,肛裂后的疼痛又导致排便畏惧,加重便秘,形成恶性循环。
3.诱发心脑血管疾病发作
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者,排便时用力过大,会使血压升高,机体耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死,心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。
4.形成腹疝
便秘时,因排便用力过大,腹内压突然增高,腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出,可加重疝气,甚至可导致腹疝嵌顿。
5.心理疾病
很多人会受到便秘困扰,排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者的焦虑影响生活,这点甚至比便秘本身的危害更大。
为啥要及时排便
肠道是人体消化吸收的“最后一站”,身体新陈代谢可产生400多种化学废物,其中,每人每天要通过大肠排出细菌、病毒、寄生虫卵约400亿个。
而人体大便中三分之一是杂菌和致病菌,如果24小时不能排出,就会繁殖2万亿以上的病菌,这些有害细菌将会持续破坏肠壁组织黏膜,破坏肠道免疫屏障和吸收功能。
滞留的大便还会导致肠道松弛或收缩,使肠道产生憩室,形成结肠病变;同时持续产生各种毒素和废气,被吸收进入肝脏、肺组织,造成损伤。
因此,及时排便非常重要,拒绝做“憋屎暴君”。
什么是便秘
便秘具体表现为大便过硬、大便过少、排便困难(排便费力和排便不尽感)一周排便少于3次、症状持续至少6个月。
一整天没有大便、大便干结就是便秘吗?
大便形成可能受到很多因素的影响,可以有次数和形态的些许差异。但是,如果是第一种大便的情况,是需要警惕的“便秘”。
除了大便形状,正常的便便还应符合以下几个标准:
●便便的频率为每周3~21次
无论是一天3次还是一周3次的便便,都在正常范围内。
●正常便便的颜色为棕黄色或者金黄色的
如果它变白了(白陶土样变),或者变黑了(柏油样便),变红了(血便),就要去医院了。
当然,某些食物也可能影响大便颜色,可咨询医生鉴别。
●便便味道不会太重
如果便便恶臭难当,需警惕。如果便便很干,臭不可闻,而且颜色较深,可能是长期便秘。
怎么缓解便秘
◆调整生活方式,建立规律的排便习惯,当感觉需要如厕时立即上厕所,不要憋便。
◆调整膳食习惯。
膳食纤维能促进便便推进运动。有些患者会感到腹胀和肠胃胀气,可以通过先少量摄入纤维量再逐渐增加来缓解。膳食纤维包括各种含有纤维的水果、蔬菜等。同时日常也可多喝水。
◆多运动
尽量在能力范围内多运动,促进肠道蠕动。
◆如果是疾病或者某些药物的影响导致便秘,请及时就医。