补脾该吃什么？
健康苦行僧，开讲啦！
生活中会有很多朋友，因为过度熬夜，饮食不规律，久食生冷食物等原因造成了脾胃受损，进而出现身体的亚健康状态，湿气也会随之加重。
脾脏受损对身体的影响很大，这也是中医将其称为气血生化之源的原因，那么我们该如何补脾呢。
生活中有哪些健脾类的食物呢？
1：五谷杂粮
五谷杂粮能够很好地健脾益气，可以用于脾虚，消瘦等情况，比如：玉米，梗米，大米，黑米，荞麦，燕麦，芡实，蚕豆，扁豆等
2：蔬菜和菌类
平时生活中可以多吃一些香菇，银耳，鸡枞菌，生姜，大蒜，韭菜，山药等蔬菜菌类，能够帮助健脾补肾
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3：肉蛋类
生活中多吃一些牛肉，鹅蛋，鹌鹑蛋，狗肉，猪肚，鲈鱼，黄鱼，银鱼，鳙鱼等，能够对脾胃有着很好的滋养作用，适合消瘦无力，食欲不振，虚劳脾虚的人群
4：药膳
平时可以在煲汤的时候加入一些人参，黄芪，甘草，茯苓，能够很好地补气益脾，比如乌鸡养生汤这类的食物
对于以上内容的补充
1：脾虚者不能多食西瓜，山楂，百合，黄瓜，西葫芦，海带等凉性食物，有伤脾胃健康
2：不能过度饮用凉茶，比如：麦冬，大黄，菊花这类的茶饮，尽量可以少饮用一些
3：红糖，陈皮，豆瓣酱，小茴香，香菜可以在食物里多放一些，这些都是不错的补脾养生食物
