众所周知，吸烟有害健康，虽然很多烟民都有过戒烟的想法，或者已经尝试过戒烟，但是真正戒烟成功的却很少。
这是因为在吸烟过程中，会产生一种叫做尼古丁的东西，它会让人体产生一种依赖性。不仅如此，烟草中还含有上千种有害物质，会对肺部健康造成很大的影响。
临床发现，约90%的肺癌病例都是由吸烟引起的，同样，二手烟也会增加肺癌风险。
长期吸烟的人，身体出现4个表现，请尽快戒烟
1、咳嗽
长期吸烟对健康不利，部分人长期吸烟的情况下，身体健康受到了威胁，有可能早上起床之后，总是出现咳嗽的表现，这种情况的发生和肺部健康受损有一定的关系。在抽烟的情况下，烟草中有害物质的刺激，很容易导致肺部组织受损。可能早上起床之后，会频繁咳嗽，这是烟草中有害物质刺激身体常有的现象。
2、感觉胸闷
如果经常吸烟的人在这段时间总感觉到胸闷气短，呼吸不畅，这很可能是肺部有肿瘤的存在，肿瘤不断的生长就会压迫到人的呼吸系统，而且他的肺部也会占据的空间越来越大，挤压到人的心脏和气管，让人出现呼吸不畅以及上面取暖的情况，在这个时候应该要多多的检查肺部的健康状况。
3、呼吸困难
长期大量抽烟的人身体很有可能会受损明显。如果早上起床之后，总是有呼吸急促，呼吸困难的感觉出现，需要引起重视，有可能和肺部健康受损有关。肺部是重要的呼吸器官，长期抽烟可能会降低肺部功能。一段时间后，呼吸也会受到阻碍，可能早上起床之后，就容易感觉到呼吸急促。如果察觉到这种异常，需要引起重视，及时戒烟。
4、半夜苏醒
凌晨3~5点是肺经运转时刻，这时候肺部会加强新陈代谢的工作，若是肺部不健康的人就很可能在这个时候苏醒过来，并可能伴有严重的干咳。因此，经常吸烟的人人，若是经常在3~5点被迫苏醒过来，请注意了，这很可能是肺部给你发送的“求救信号”，要尽早戒烟了，莫忽视！
经常吸烟的人喝什么茶水可以养肺？
丁香岩桂红茶是古医书《医林纂要》记载的食疗方，其功效就是化解烟毒，养肺护肺。
具体制作方法：准备好丁香、丁香叶、岩桂，用红茶的制作工艺制作成丁香岩桂红茶，一起水煮大约10分钟即可。
丁香岩桂红茶之所以能养肺护肺，主要还是因为丁香具有清热解毒，清肺润肺，镇咳祛痰的作用。可治疗慢性咽炎，慢性支气管炎、哮喘病有很好的疗效。再加上具有止咳化痰、温肺除湿功能的岩桂，两者强强结合，其效果加倍。
丁香岩桂红茶食材选用长白山的丁香，以及广西的金桂，润肺解毒效果比较好。
经常吸烟的人，牢记3件事，或可减轻肺部受损
第一件：4个时间段尽量不要吸烟
吸烟对肺部的伤害是很大的，特别是这4个时间段，尽量不要吸烟。密闭空间里尽量不有吸烟；睡前、晨起尽量不吸烟；饭后也尽量不要吸烟；运动后也应避免吸烟。这4个时间段尽量不要吸烟，能很大程度上减轻烟毒对肺部的伤害。
第二件：吸烟时多加一个烟嘴
如果在吸烟的过程中多加一个过滤嘴，这样就相当于多加了一层保护层把香烟中的一些焦油或者是尼古丁，重新过滤一遍，这样就会降低这些有害物质被吸入肺的含量大大降低，减少对肺部的伤害，这样也是能够降低香烟对人体伤害的一种有效方法，这样也是有效降低香烟对人体伤害的最有效方法。
第三件：坚持运动，提高免疫力
吸烟者，日常一定不能懒，要注意多做运动！
运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
所以，戒烟的你，可以每天坚持一项运动，不仅有助于排烟毒，还可以帮助戒烟，对身体健康也十分有利
吸烟者，最适合做有氧运动，如：游泳、快走、慢跑、太极、瑜伽等！
需要注意的是，吸烟者，在运动后，不要立即吸烟，靠吸烟消除疲劳感的说法也是不靠谱的。
