晚上喝酸奶号还是纯牛奶好？
对于这个问题，我们先从酸奶和纯牛奶的功效说起：
纯奶
中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，而且纯奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益;另外睡前喝纯奶有利于人体对钙的吸收利用，维持血钙的平衡，防止了骨流失、骨质疏松症。
酸奶
有很好补钙作用。另外，酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此睡前喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。但需要注意的是，肠胃不好的人，或者是胃酸分泌过剩、有胃溃疡病症的患者，最好是不要晚上喝酸奶。
如果想要促进睡眠，提升睡眠质量的朋友，睡前不妨和一杯纯牛奶！
如果想要提升肠胃环境，缓解便秘帮助减肥的朋友，睡前就来一杯酸奶吧！
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