蛋白质是增肌的，糖是长胖的，碳水化合物呢？
健康苦行僧，开讲啦！
仅仅靠吃蛋白粉可不是就能增肌的哦，蛋白质是人体肌肉的重要组成，但要想增肌可没有那么简单，你必须要有大量的力量训练，不然一味吃蛋白粉，你会增加肾脏的代谢负担，还会发胖，蛋白质过量，你的热量也会过量哦。
要想合理增肌，你必须做到以下三点：
1：经常做一些力量训练，力量训练要有效果，你必须有明显的泵感。
2：睡眠充足，自身的激素分泌没有受到不必要的影响。
3：充足的营养，补充足量的蛋白质很重要，但普通人训练量不大完全没有必要补充，因为日常饮食已经足够。
糖是长胖的，那碳水化合物呢？
这里你就犯了一个常识性的错误了，碳水化合物又称糖类化合物，葡萄糖，纤维素，淀粉等都属于糖类化合物，所以说两者几乎没有区别。
碳水化物有哪些，减肥需要避开吗？
减肥过程中，你必须避开碳水化合物，经常食用它会影响减肥的进度，让你根本无法充分调动脂肪，适量少吃一些就好，完全避开，你将影响自身的精神状态。
碳水化合物有这样一些：根茎类蔬菜，马铃薯，豆类等，水果中甜度较高的都是，主食五谷杂粮也是，饮料，巧克力，面包，蛋糕就更是碳水化合物了。
