一看到减肥瘦身的话题，我就忍不住进来说几句。我从小到大都是特别能吃的人，因此在同龄人中一直被称作“胖子”。
我体重最多的时候超过100kg，而且胖的非常不协调，肉主要都长在肚子上，那时候买裤子基本都是三尺三的腰围的，穿衣服都是3XL以上的。要知道我的身高只有176cm，这个体重和身高有点太不协调。
后来因为体检检查出有脂肪肝，而且因为从事餐饮工作，一到夏天在厨房里这个体重在里面就像蒸桑拿一样，而且一动就是一身汗，有些太过遭罪了！所以我下定决心开始减肥。
减肥的开始就是少吃多运动，而且不吃油腻的食物，主要以清淡的蔬菜和瓜果为主，再结合每天步行10公里左右上下班，后来发展到下班进行慢跑一个小时。这样体重一般三个多月可以掉10多公斤，不过一恢复正常的饮食和不运动以后，不用一个月又会反弹回原来的体重。因此我处于年年春夏减肥，然后秋冬反弹的怪圈中。
后来有幸认识一个常年健身的大哥，在它的指导下才坚持下来，而且知道靠节食减肥是最不靠谱的方法。现在我的体重保持在74kg左右，而且已经有二年多的时间，可以说彻底摆脱了“胖子”的称号。
吃一个星期水煮白菜能瘦多少斤？
一，瘦身的目的
很多人都是像以前的我一样，心血来潮的锻炼几天，然后因为太过辛苦而放弃。而且几乎经常处在减肥——反弹——减肥的怪圈中循环，而且靠控制饮食或者自虐式减肥，基本都没有长久的。瘦身的目的是使身体更加的健康，而且可以更好的享受美食，我觉得这才是瘦身的主要目的。很多人靠控制饮食或减少一顿饭来减肥，这样除了很难坚持长久以外，还会给自己的身体造成伤害。我身边一个女同事，为了夏天突击减肥，天天吃很少的食物，结果因为血糖低经常的眩晕，而且一次因为体力不支晕倒在单位，这样的自虐式减肥是最不可取的。瘦身本身就是靠自律和运动得来，而且瘦身的目的是使自己更加的健康，而不是一种病态的瘦。二，吃一个星期的水煮白菜能瘦多少斤
这个主要看自己的原始体重，以及自己的其它方面的消耗，如果光吃水煮白菜而不运动，或者本身的原始体重就比较低，而且经常这么虐自己，那么一周的水煮白菜也不见得有多大的效果。
如果原始体重超高，而且以前的饮食也很肥腻，那么吃一星期的水煮白菜，虽然在外人的眼里未必能够看出变化，但是体重秤上的数字降低是肯定的。但是要说具体的数字，那么就要因人而异了。 
三，最好的瘦身方法就是合理的安排饮食，然后再加上适量的运动，并且要长期不懈的坚持下去
瘦身减脂的人主要还是靠合理的规划饮食，比如多食用蛋白质含量高的、脂肪含量低的食物，保证食物摄入的多样性，这样才能达到营养摄入的全面均衡。适合自己年龄段和自己身体的运动也很重要，而且要有氧运动和无氧运动相结合，这样通过有氧运动消耗掉脂肪，通过无氧运动增肌。因为力量训练可以增加肌肉，肌肉跟脂肪在同等重量下要比脂肪的体积小五分之一，这就是为什么很多健美人士体重高，但看上去一点不胖的原因。而且肌肉可以帮助人消耗脂肪，即使是在睡眠的状态下。
