牛奶不能当成水喝。《中国居民膳食指南》推荐人群每日摄入300g的奶及奶制品，饮用1600-1700ml的白水。这意味意味着牛奶并不能想喝多少喝多少，也不能把牛奶当成水，为什么有营养的牛奶不能当成水呢？小邢为您解答。
一、牛奶里有什么
蛋白质：牛奶中蛋白质含量丰富，是优质蛋白摄入的良好途径。脂类：牛奶中的脂类主要为甘油三酯，少量磷脂和胆固醇。碳水化合物：牛奶中的碳水化合物主要为乳糖。矿物质：牛奶富含钙、磷、钾、镁、钠、硫、锌、锰等矿物质，牛乳中含钙104mg/100ml，且吸收率高，是钙的优质来源。维生素：牛乳中含有人体所需的各种维生素。
二、为什么不能把牛奶当成水？
正是因为牛奶其含有丰富营养素，决定了它的摄入上限。
蛋白质摄入过多会加重肾脏负担脂肪摄入过多会导致血脂升高，肥胖等钙含量摄入过多会引发高钙血症、高钙尿、血管和软组织钙化，肾结石相对危险性增加如果是乳糖不耐受者饮用大量的牛奶，则会产生恶心呕吐等不良反应。
