虽然说便秘是一件很小的事情，对于患有便秘的朋友们来说应该都经历过这种痛苦，但是这件事确实也会造成一定的困扰，那么接下来就让我们一起来了解一下吧。
一、便秘的症状
如果不清楚自己是否患有便秘，可根据以下情况来进行辨别，不必去遵从一天必须要进行一次的排便，可以通过这些标准来判断自己是否患有便秘。
第一：排便顺利轻松，而不是很费劲;
第二：排便的次数不论多少不影响到正常的工作和生活;
第三：当出现便意之后，是可以忍耐的。
如果说你符合以上三点的话，那么就不必去纠结自己是否有便秘了。因为真正的便秘和以上三点完全相反，也就是存在排便困难以及排便次数少并且每周少于三次的情况。
二、便秘怎么办？如何快速排便
第一：出现便秘不容忽视
虽然说大多数的便秘是功能性的，但是也有少部分的情况为器质性的，也就是器官病变的表现。对于一些患者来说，如果经常伴有便秘且出现血便的情况，应该及时地看医生做必要的检查。
第二：补充膳食纤维
要想治疗便秘，膳食纤维功不可没。所以在平时的饮食上多摄入膳食纤维食物，比如说粗粮、水果、蔬菜等等，另外，也不要忘记了豆制品和菌菇。所以，建议便秘患者可以多吃这些食物，保证每天一餐中包含菌菇和豆制品。
第三：适当的运动
对于上班族来说，久坐不动也会加重便秘的情况，所以可以适当的运动，这样也能够促进肠道蠕动，从而也就容易排便了。
