午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。
如果午睡的时间太长，很明显会容易导致晚上不困，形成了晚上的失眠。第二天白天的时候又会范困，形成恶性循环。
其实午睡最大的作用只是作为体力的恢复，所以希望能够维持在30-45分钟之内最佳，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
午休最后睡多久?
最佳答案午睡的时间最好限制在一个小时之内，30-45分钟是最好的。如果午睡的时间过短，我们身体的体力得不到有效的恢复，难以支撑下午繁重的工作。如果午睡的时间太长，很明显会容易导致晚
