高蛋白质的食物有哪些？
蛋白质的来源有两大类：一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、虾、肝脏、蛋类、瘦的猪肉、牛肉;另一类是植物蛋白质，多种豆类及其制品(尤其黄豆)。
在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，在植物蛋白中最好的是大豆蛋白，大豆中含35%的蛋白质，而且非常容易被吸收，因此大豆蛋白一直是素食主义者的最主要的蛋白质来源。
有哪些食物高蛋白价格还便宜？
吃鸡蛋不划算？只能说，你可太不懂鸡蛋了！告诉你，这世界上，要论天然食物的蛋白质，鸡蛋蛋白质是营养价值最高、最优质的，注意，此处没有“之一”，只有唯一。
要评价一种蛋白质的优劣，其中一个很重要的指标，就是这种蛋白质氨基酸的组成与人体必需氨基酸需要量模式的比较，如果被测食物蛋白中氨基酸的组成与人体必需氨基酸需要量更接近，说明这种蛋白质在人体内的利用率越高，蛋白质的质量就越好。在这轮较量中，鸡蛋远远超过了肉类等其他动物蛋白，其蛋白质中氨基酸的构成与人体最为接近，最容易被人体吸收利用，如果你同样吃鸡蛋、猪肉或牛肉，从鸡蛋中获得的蛋白质最多，被你身体利用的蛋白质也最多。
再说了，这么好的蛋白质价格实在是亲民，目前市场上的鸡蛋大约也就每斤4-5块钱左右，想想去年一路飙升的猪肉价格，鸡蛋实在是太接地气了！更不要说那些经过复杂加工制造出来的蛋白粉产品啦。蛋白质粉再好，它也只是单一的蛋白质，没有鸡蛋中所包括的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和铁、锌、硒、卵磷脂等多种营养素，花区区小钱，就可以补充到最好的蛋白质，还有这么多丰富的营养元素，再也不要说吃鸡蛋不划算了。
想要补充经济实惠又优质的蛋白质，当然最好的选择就是鸡蛋，另外新鲜鱼虾、牛奶、牛肉、豆制品等也都含有丰富的优质蛋白质，价格也不贵，您可以轮换着吃。
有哪些食物高蛋白价格还便宜
1. 鸡胸肉，
牛肉当中的蛋白质很高，而且它的口感较嫩。但是因为牛肉价格太高，1斤就要40-50元，卤牛肉价格更是达到了60-80元不等。如果你不是土豪，对于大多数人而言，这样的价格真的很难接受。这时候一个相对廉价的肉类诞生了，它就是鸡胸肉。每100g鸡胸肉就含有24.6g的蛋白质，脂肪只有2g，碳水只有0.6g，热量也只有118大卡。而100g牛肉的蛋白质含量为26g，可以说鸡胸肉完全可以替代牛肉。鸡胸肉可以水煮，可以烘烤，也可以做成沙拉，与各类蔬菜搭配。1片鸡胸肉正常在5-8元之间，普通训练者每天1片就足够了。缺点是：水煮鸡胸肉的口感会比较老，刚开始会很难接受，用其它方式去做，碳水和脂肪又会增加。2. 鲢鱼肉，在鱼肉当中，三文鱼的口感最佳，而且它没有鱼刺，可以生吃，这样可以最大化的保留蛋白质的成分。但它和牛肉一样，1斤也要50元左右，很多人只能看看。而我们日常生活中最常见的鲢鱼肉，同样可以替代三文鱼。每100g鲢鱼肉，含有17.8g的蛋白质，脂肪3.6g，碳水几乎没有，热量只有104大卡。而100g的三文鱼，含有17.2g的蛋白质，脂肪7.8g，不含碳水。这样对比，吃鲢鱼肉同样可以实现三文鱼的补充效果，1条鲢鱼正常也就4-5元1斤，5斤也只有20-25元，1条鱼可以吃3-4顿。
蛋白质高的食物有哪些？
动物蛋白
1.牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等;
2.畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等;
3.禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
4.蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;
植物蛋白
1.大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高。
2.干果类:芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等。
3.螺旋藻 (由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。)
蛋白质含量较高的食物有哪些?
随着经济的快速发展，人们的生活水平日益提高，相信现在很多人都非常在意自己的生活，质量也非常在意自己的身体健康，脂肪蛋白质和碳水化合物被称为三大产能营养素，在我们的身体占据着很重要的位置，所以平时饮食我们要注意膳食均衡，身体的某一含量比较低的时候，我们的身体就会向我们发出一些警告，那么蛋白质含量较高的食物有哪些?在我们的日常生活中，很多食物的蛋白质含量都比较高，比如蛋类，豆制品，鱼虾和豆类，这些食物的蛋白质含量都比较高。
一.蛋白质含量比较高的食物
在我们的日常生活中，相信很多人都很注重自己的饮食营养，但是有的时候我妈一定要注意营养均衡，如果进食太多的蛋白质，可能会导致我们的身体发胖，人生活中蛋白质含量比较高的食物有豆类，肉类，蛋类。我们日常生活中非常常见的鸡蛋，就是一种很好的优质蛋白，但是有的人不能吃鸡蛋，最好就不要以吃鸡蛋的形式来补充蛋白质，还有一些鱼虾类的食品，也含有很高的蛋白质。
二.身体缺乏蛋白质，会给身体造成一定的伤害
