水果在减肥界可是拥有至高无上的地位，一说到减肥，大家首先想到的就是吃水果。
的确，在这方面水果有它天然的优势。
水分含量高
水果为什么会被称为水果，因为它的水分含量通常会达到90%左右。这也就意味着它体积大而干物质含量比较低。
因此，我们经常说吃西瓜饱腹，其实就是一个水饱。上个厕所之后，你就会觉得自己好像又饿了！
热量低
鉴于水果水当当的“体质”，没有什么“干货”，它所含的能量物质也很少。
因为含水量高，所以大部分水果（除了牛油果）的脂肪含量很低，通常在1%以下，甚至有的低达0.2%左右。
大部分水果的淀粉含量也比较低，蛋白质含量也很少，这就使得它们的热量很低。
糖分低
绝大部分水果的主要热量来源是糖分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。
然而，大部分水果的糖含量也不算很高，一般在10%以内。只有葡萄、鲜枣、香蕉、桂圆等含量高一些。
所以，如果用水果来替代一些高糖分高热量的零食，
比如饼干甜点，甚至替代一部分主食如米饭馒头，那是相当有利于减肥的。
同时，水果不仅有利于减肥，它还能提供各种微量元素与多种抗氧化物质，还对三高的预防也有好处。
