俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃”，很多人都觉得晚餐吃太多容易长胖，那是因为你晚餐吃的太晚导致你身体无法消化而致使你肥胖的，晚餐要尽量在六点前吃完，但并不是说只要你在六点前吃就可以随便吃了，有很多食物留在晚餐吃会容易发胖的哦。
晚上吃什么容易发胖？
1.含糖分比较高的食物。
糖类食物是致使发胖的原因之一，一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让你的血糖升高 , 晚上不运动不消耗能量的话 , 这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来。
2. 含有一定热量的零食 。
爱吃零食的人多数容易发胖。因为很多零食不但有糖分还有很高的热量，如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品等 , 晚上吃了以后不进行运动消耗 , 高热量食物就会转化为脂肪 , 从而导致体重增加。
3.高脂肪高热量的食物。
我们平时生活中吃的快餐，比如炸鸡，泡面，肯德基，德克士等这些高热量高脂肪的快餐食品是很容易发胖的，特别是在晚餐吃，身体很难消耗掉这么高的热量。
4.碳水化合物食物。
如果要减肥的话，晚饭最好不要吃主食，例如馒头、面条、花卷等，米饭可以作为首选的主食，通常来说晚饭喝点米粥，吃点清淡蔬菜就可以，有利于保持体重和体型。
晚上吃什么才合适？
晚餐宜清淡，注意选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康。晚餐最好选择多吃蔬菜和水果，或者选择脂肪含量低的食物，少吃主食，多吃蔬菜。
