「Zero观点」天天到健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，肯定是你自身哪里没有做好的，才导致了体重没有下降。找到关键因素，才能更高效的瘦下来。
去健身中锻炼是很不错的，气氛好，有动力，人与人之间可以相互鼓励，相互加油能更容易的坚持下来。但是去健身房的目的是锻炼，锻炼才能肌肉增长和减掉脂肪，而不是办了卡去了健身就能减肥的。
我们从下面几点分析一下，每天健身房锻炼一两个小时，体重不小姐的原因。
一、实在健身房中呆了两个小时还是锻炼了两个小时？
在健身房锻炼时，经常会发现这样的情况。一个人做力量训练，一组动作组间休息，拿起手机玩个大半天，再做下一组。其他不说，一个动作4组做完最多10分钟搞定，你却用了20时分钟，那么2个小时下来，训练量其实很低的，消耗的热量自然有效。更有甚者，换好衣服就直接玩手机，之后直接走人。
二、体重没变不代表你锻炼没有效果
大部分认为体重减低就等于减肥有效果，体重只能一定程度上反应减肥效果。我们的体重由骨骼、脂肪、肌肉、水分构成。如果你在健身房中认真锻炼，那么一定是会有效果的。体重没有变化，有可能是脂肪减少，肌肉水分提高的原因。
三、没做好饮食控制
减肥最本质的原理还是制造热量缺口，如果你没有打开这个缺口，无论如何努力也没可能瘦下来。也就是不管你如果努力做训练，饮食没控制好体重照样不会变的。
这个错误在去健身锻炼初期我也犯过，认为只要努力训练，就可以想吃啥就吃啥，结果也是一样一个月体重都没有变化。之后做好控制，体重自然就开始下降了。三分开练，七分靠吃，真的是说的很有道理。
饮食控制，健身训练都是我们要到达减肥目的中的一个途径，总是有些人只去选择一项去做，效果就会大大折扣。双管齐下能快速的达到我们的目标，这样不好么？
