假如让你吃一个月的燕麦，你会怎样？
燕麦是一种很好的粗粮，不但富含多种营养，而且它饱腹感特别好，我在减脂期间，教练就推荐我每天都要吃牛奶煮燕麦，同牛奶一起煮一下，体积就膨胀开来，牛奶变得很粘稠，一碗下去就饱饱的，能顶一整个上午，蛋白含量也很丰富，脂肪含量低，是减脂增肌的好帮手。
跟我一样有减脂诉求的朋友们也可以拿这个当早饭，再搭配一点水果和坚果，营养就会很全面了。但是燕麦的味道会比较寡淡，一开始吃可能会不太习惯，我刚开始吃燕麦的时候就因为它的味道过于清淡吃不下去，后来慢慢习惯了，反而觉得很香。
燕麦片一般分为即食燕麦片和生燕麦片，有研究说，生燕麦片中含有的营养比即食的要多一点，但是煮生燕麦片很耗费时间，经过煮的过程，也会相应流失一些营养，我用的是即食燕麦，营养跟现煮的燕麦片相差不大，但是胜在方便，一冲一泡，又或者是煮在牛奶里，功效相同，但是省时省力。
我在去年减脂期间，燕麦牛奶连续吃了半年多，也没觉得身体有不舒服或者吃够了的感觉，而且吃燕麦还能增加肠胃蠕动的能力，对缓解便秘还有一定的作用。现在虽然没有那么在努力减脂了，早饭会偶尔的吃牛奶燕麦，反而觉得吃习惯了，就离不开它了。一吃，就觉得自己瘦了，那种感觉特别棒。
因为燕麦中含有丰富的维生素、矿物质、蛋白质和氨基酸，长期吃燕麦还具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。所以我也会推荐父母去吃，而且我们平时吃白面馒头、米饭等，主食太过于精细，适当的吃一些的燕麦会增加膳食纤维，燕麦中所含的赖氨酸能弥补中国膳食结构所导致的“赖氨酸缺乏症”。 但是燕麦再好，一天之内也不能多吃，否则会增加肠胃负担。
燕麦与大米、小麦等相比，能够抑制饭后血糖浓度上升，调整胰岛素，因为家里有糖尿病人，燕麦也成了病人每日要吃的食物。
燕麦是一种不错的食物，适量吃一点，身体会更加健康。
