苦菊怎么做好吃?我想应该就是凉拌了吧。而且夏天吃苦菊清热去火,做个凉拌苦菊或者苦菊沙拉就是个不错的选择,既可以去火又可以减肥,一举两个。
苦菊有较强的清热解毒功能,可以通便利湿,因为它热量极低且含有的超多纤维素,也就成为了减肥的饮食首选。
如果不喜欢吃沙拉酱可以调一个凉拌汁拌一拌也是不错的选择,
凉拌汁的做法
白糖5克,苹果醋50毫升;
3瓣蒜切末,香油3克;
盐适量,芥末油适量;
味极鲜适量,花生碎适量;
倒入碗中搅拌均匀即可,口味可以根据个人作出些许调整。
如何去掉苦菊的苦味
决定苦菊口感爽脆的原因主要是在清洗环节。首先苦菊一定要是新鲜的,去掉根部流水冲洗,切记不可揉搓,清洗干净后放入盆中倒入适量的凉清水全部淹没苦菊,再放入适量的食盐进行浸泡。浸泡的时间大概在半小时左右,这也是去除苦菊的苦涩味的关键所在。
虽然苦菊有这么多的优点但还是要提醒一下,苦菊是凉性食物。体质偏寒的人不能吃太多,处于孕期或是经期的女性最好不要吃了。