首先，富含蛋白质的食物有畜禽肉类、蛋类、海产品类等等。补充的方式可以选择这些天然食物（鸡、鱼、蛋、虾、牛）。尽可能选择高蛋白低脂肪的食物当然对于蛋白质的摄入来说是有好处的，所以很多健身的人会选择鸡胸肉、牛腱子肉、鸡蛋清等等这些高蛋白低脂肪的食物。
另外还可以通过补充蛋白粉或者蛋白棒等这些辅助产品来提高一天的蛋白质摄入量，但是还是首选食物来补充哦。
哪些食物可以提供增肌所需的蛋白质?
最佳答案首先，富含蛋白质的食物有畜禽肉类、蛋类、海产品类等等。补充的方式可以选择这些天然食物（鸡、鱼、蛋、虾、牛）。尽可能选择高蛋白低脂肪的食物当然对于蛋白质的摄入来说是有好
