肌力

2021-10-30
平板支撑为什么会发抖肌肉力量不足
平板支撑出现发抖主要是肌肉耐力不够，疲劳导致的。只要没有出现腰...
2021-10-29
标准正手引体向上应该怎么做能锻炼哪些肌肉
你能做几个引体向上呢？能够一口气做十个标准正手引体向上的话，你的...
2021-10-29
正手引体向上靠什么肌肉代表什么身体素质
标准正手引体向上，一组能做10个水平，必须属于普通人群中的高手；即使...
2021-10-26
引体向上做不了该如何训练背部肌肉
引体向上是徒手训练中最难的动作，它需要有强大的背部和手臂力量作...
2021-10-25
为什么跳绳不降体重
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发有氧跳绳瘦全身，有氧减脂减掉...
2021-10-22
在家训练为什么不出翘臀
在家可以练出翘臀吗？在家训练，可以使臀部肌肉有弹性，但是练不出翘臀...
2021-10-21
双手悬垂怎么做
双手悬垂2分钟是远强于常人的水平，证明了你有十分强的小臂力量和...
2021-10-18
“天生小腿肌肉发达”的人怎么办
怎么才能瘦小腿？简单而言：多运动、多拉伸，以及长期坚持！同时，别期待有...
2021-10-16
俯卧撑如何分组训练
先说结论:男人30岁做俯卧撑一点也不迟，俯卧撑可以很好的起到锻炼...
2021-10-10
深蹲要注意什么
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发每天100个深蹲，腿残脚瘸，不能...
2021-10-03
怎样做俯卧撑才有效果
文/小白进阶训练营 小白精品，原创首发作为力量训练的基础动作，俯卧...
2021-10-01
如何做一个标准的臀桥
其实在国外就有一个叫Jessica的女孩，挑战了每天100个臀桥，坚持30天...
2021-09-29
为什么杠铃深蹲不能增大全身围度
杠铃深蹲，属于徒手深蹲的进阶动作，增加了负重，这样对整体力量提升效...
2021-09-22
一问每周该练几次深蹲
深蹲、平板卧推、引体向上，是力量训练中三大经典动作，其中又以“深...
2021-09-22
深蹲是每天固定次数好还是隔几天力竭好呢
深蹲是每天做固定次数好，还是隔几天做到力竭好？在讨论深蹲怎么做，用...
2021-09-22
什么是脖子前倾的罪魁祸首呢
如何评估脖子前倾与否？“脖子前伸”显然是从侧面评估的得出的结论...
2021-09-22
以下为推荐的脖子前倾锻炼方法
为什么要强化深层肌肉？深层肌肉通常是摸不着看不到的。最重要的作...
2021-09-21
你的翘臀是怎么练成的
你的翘臀是怎么练成的？我想拥有一个结实，紧致，挺翘的臀部是很多女性...
2021-09-21
翘臀是怎么练成的
翘臀是怎么练成的？众所周知，翘臀是建立在臀部肌肉肥大的基础上，与其...
2021-09-19
做俯卧撑的好处
做俯卧撑的好处做俯卧撑的好处有很多，以下列举三个优点供大家参考...
2021-09-17
应该先增肌还是先减肥
通过分析题主描述的问题，小开觉得题主的问题可以用一句话概括：增肌...
2021-09-16
慢跑到底会不会让自己的腿变粗呢
慢跑后拉伸按摩，是非常有必要的哦。有一种腿粗叫做暂时性腿粗，是跑...
2021-09-16
次数组数的多少
次数、组数的多少关于次数、组数的多少取决于你的训练目标。 目...
2021-09-16
我们深蹲一组选择不同次数的原则是什么
这时可能有人会有疑问？你这说了跟没说有什么区别呢？ 其实还是有区...
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